Ciências e Companhia 2015-2016

Este Blogue é para ti, para mim e para toda a Comunidade Escolar. Lê, pesquisa, aprende e comenta. Bom trabalho!!!
Nanci Brito

Docente de Ciências Naturais

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

FRIO - Recomendações para o Inverno

Citando: DGS - Especial Inverno

No domicílio
  • Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa;
  • Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário;
  • Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
  • Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
  • NÃO use fogareiro a carvão;
  • Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
  • No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa; 
  • Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
  • Verifique se tem medicamentos suficientes;
  • Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
  • Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
  • Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio;
  • Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa;
  • Utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
  • A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.
Vestuário
  • Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
  • Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
  • Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
  • Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
  • Use roupas de algodão e fibras naturais.
Cuidados de higiene
  • Mantenha a higiene pessoal;
  • Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
  • Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
  • Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
  • Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.
Alimentação
  • Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
  • Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
  • Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
  • Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
  • Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;
  • Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.
Exercício físico
  • Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
  • Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
  • Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
  • Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.
Pessoas sós/isoladas
  • Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
  • Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.
Precauções ao ar livre
  • Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
  • Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
  • Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
  • Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
  • Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.
Se vai viajar de automóvel
  • No caso de andar de carro tenha em conta que pode ficar bloqueado;
    Previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo;
  • Tenha um mapa à mão;
  • Evite viajar sozinho de automóvel;
  • Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
  • Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
  • Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.
Outras recomendações
  • Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
  • Evite o contacto com outras pessoas doentes.

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

O Top 20 das Drogas mais perigosas

O Top 20 das Drogas mais perigosas
A primeira lista cientificamente válida, das 20 drogas mais perigosas.
2008-05-06 por Jorge Ferreira
 Ver o artigo na totalidade

     Este trabalho foi baseado num Documentário da BBC, complementado com informação da Wikipédia, entre outros sites. Esta classificação foi feita por um grupo de cientistas ao longo de 2 anos, Liderada pelo Professor David Nutt (Psicofarmacólogo), com objectivo de criar a primeira lista de drogas cientificamente válida, ordenada pelo nível de danos. 

Os três critérios para a sua classificação eram: “O que a droga provoca à pessoa que a consome”, “Taxa de dependência”, “Consequências para a sociedade”. À medida que aplicavam esses critérios a cada umas das 20 drogas, tornou-se rapidamente óbvio que esta abordagem seria muito controversa. Então os critérios foram abandonados e substituídos por uma reavaliação radical daquilo que realmente define os perigos de uma droga. 

A lista resultante é surpreendente controversa e com certeza discutível, mas o mais importante é que se baseia na ciência.


20. “Kat”
19. Nitrato de Amyl, “Poppers”
18. Ecstasy
17. GHB, Gama Hidroxibutírico
16. Esteróides Anabolizantes
15. Cometilfinidato
14. Ácido Lisérgico Dietilamida (LSD)
13. 4NTA (Flatlinner)
12. Colas, Tintas e Aerossóis
11. Cannabis
10. Buprenorfina
10. Buprenorfina
9. Tabaco
8. Anfetaminas
7. Benzodiazepinas
6. Quetamina
5. Álcool
4. Metadona
3. Barbitúricos
2. Cocaína
1. Heroína

Tabaco e gravidez: ligação de alto risco

Helena Rocha
O facto de os pais fumarem durante a gravidez e depois do nascimento do seu filho constitui um grave problema de saúde pública. As crianças em que pelo menos um dos pais fuma são vítimas do fumo passivo.

Para resolver esta situação, é fundamental que os pais sejam informados, sendo de salientar as medidas tomadas pelas entidades oficiais, com destaque para a campanha ‘Help: por uma vida sem tabaco’ da Comissão Europeia que, além de transmitir boas práticas aos cidadãos dos Estados-Membros da UE, tem alertado para os perigos do tabagismo.

Apesar de ser do conhecimento geral que fumar durante a gravidez aumenta os riscos para a saúde do bebé e da mãe, talvez nem todos tenham consciência que é mais difícil para uma mãe deixa de fumar (ou manter-se sem fumar) quando outras pessoas fumam em seu redor.

O seu companheiro é a pessoa que tem maior influência no seu comportamento tabágico. Diversos estudos mostram que há mais recaídas, sobretudo depois do nascimento da criança, no caso das mães cujos cônjuges fumam.

Por outro lado, um estudo levado a cabo em 2005 revela que quanto maior for o nível de informação dos pais sobre os malefícios do fumo passivo nas crianças, maior será o número daqueles que procuram deixar de fumar.

Deixar de fumar é, pois, uma questão de informação e para ser discutida a dois, sendo que a ajuda externa pode aqui desempenhar um papel de extrema importância



Fumar durante a gravidez significa:

- um risco quatro vezes acrescido de o bebé sofrer de bronquite, inflamação dos brônquios e pneumonia nos primeiros anos de vida;

- quatro vezes maior probabilidade de morte súbita;

- risco de dar à luz um bebé com baixo peso e mais frágil;

- reduzir as hipóteses de amamentar e a duração da amamentação.
  in site Médicos de Portugal

sábado, 7 de novembro de 2009

Doenças provocadas pelo tabagismo



Vamos deixar de fumar!! Dicas


Auxílio para abandonar o fumo


  • A melhor maneira de abandonar o cigarro é, acima de tudo, ter motivação para fazê-lo. Boas razões   seriam, por exemplo: desejo de melhorar a saúde; preocupação com membros da família ou amigos que são vítimas do perigoso vício; provar força de vontade e amor próprio.  

  • Determine um dia específico para deixar de fumar. Nesse dia, já ao levantar-se, seja drástico: nem um único cigarro. Será cura dolorosa e difícil, mas de resultados rápidos.

  • Elimine de seu ambiente todo vestígio de cigarros, ou o que possa trazê-los à lembrança, principalmente cinzeiros. Isso o ajudará psicologicamente a lutar contra o hábito.  

  • Evite amizades e ambientes que favoreçam o desejo de fumar. Visite apenas locais onde o cigarro seja proibido.

  • Economize dinheiro que seria gasto na compra de cigarros durante um mês. Adquira com esse dinheiro um presente para alguém da família ou amigo, especialmente a pessoa que partilha com você a alegria de abandonar o vício.  

  • Mantenha-se ocupado quando sentir o desejo de fumar. Faça todas as coisas que deixou de fazer por falta de tempo, como escrever, cuidar do jardim, ler, visitar amigos, viajar ou fazer pequenos consertos em casa.  

  • Caso fique tenso, respire profundamente e beba grande quantidade de água ou suco de frutas, uma vez que o líquido colabora com a limpeza da nicotina do organismo. Mascar chiclé ou chupar balas também ajuda.  

  • Pratique qualquer tipo de exercícios, especialmente aeróbicos, sempre com supervisão de profissional e prévia consulta ao médico.  

  • Reduza de maneira drástica – ou elimine de vez – o consumo de álcool que bebe regularmente. A bebida é, geralmente, a parceira habitual do vício do cigarro e pode despertar o desejo de fumar. É preciso avaliar a conveniência de aceitar convites para reuniões sociais onde sempre haverá alguém que fuma ou bebe.  


  • Seja duro e crítico com anúncios veiculados na televisão, rádio ou impressos. Analise-os sempre sob a perspectiva do prejuízo que trazem e da atitude insensível das empresas fabricantes de cigarro.


Colaboração de Arturo E. Vaz,  de Barra Mansa/RJ.

Circular Informativa sobre Gripe A

Circular Informativa nº 42/DSPCD/DSPPS de 28/10/2009   2009-10-28
Assunto: GRIPE PANDÉMICA (H1N1)2009 - Medidas de saúde pública: critérios de actuação em Creches, Jardins-de-infância, Escolas e outros Estabelecimentos de Ensino - Para: Todos os médicos - Contacto na DGS: Direcção de Serviços de Prevenção e Controlo da Doença - Direcção de Serviços de Promoção e Protecção da Saúde

http://www.dgs.pt/

Vídeo Métodos Contraceptivos

Vídeo